Mozgásban
a kötőszövet III.

Miért fontos a kollagén? Hogyan tudom serkenteni az előállítását?

Nézzük tovább a kötőszövet felépítését, folytassuk a rostokkal:
A rostok feladata, hogy a mechanikai ingerekre reagáljanak, az erőtovábbítást végzik. Pl amikor az autó csomagtartójának a sarkából kiemelsz egy nehéz dobozt: bizonyos izomrostok nyúlnak, mások segítenek a súly emelésében. Ez egy kifejezetten sérülésveszélyes helyzet, ha az izomrostok le vannak tapadva, össze vannak csomósodva: se nyúlni nem képesek, se erőt kifejteni: derékból emeled ki a dobozt és ott is a probléma. Mivel a testet érő erőhatások sokfélék, ezért rostokból is van több fajta.

Az elasztikus rostok feladata, hogy az adott terület jól nyújtható legyen, s megnyújtás után vissza tudjon térni az eredeti állapotába, mint pl az elasztikus harisnya. Ilyen van az izomhártyákban is. Ha megfelelő minőségű és mennyiségű elasztikus rostokat tartalmaz a kötőszöveted, úgy pl a járás egészen könnyedén, energiahatékonyan és gazdaságosan (nem fáradsz el ) történik. A futás pl ezt az energiát használja fel: az elasztikus energia mozgási energiává alakul és egyre könnyedebbé válik. Minél több az elasztikus energia, annál kevesebb izomerőre van szükség. Ezt megfordítva : akinek összetapadt, merev kötőszövete van, annak sokkal több izomerőre van szüksége a teste mozgatásához.

A kollagénrostok rendkívül stabil szerkezetet hoznak létre, pl a szalagokban és az inakban is ez található. A térdszalag rendkívül sok terhelést és mozgatást kibír az életed folyamán, ha megfelelően van terhelve és használva. Ezek a szalagok minimális nyújtásra képesek ha túl vannak nyújtva, nemigen térnek vissza az eredeti állapotukba. Képzelj el egy nylon szatyrot, amit megnyújtasz: sosem tér vissza az eredeti állapotába.

Ha szeretnéd úgy élni az életed, hogy
-könnyedén mozogsz akár felkelés vagy felállás után is (nem úgy, mint egy bádogember)
-hosszú sétákra tudsz menni,
-komolyabb edzéseken részt venni,
-mozgástartomány csökkenés nélkül élni akkor a kollagén termelődésének serkentése lesz a megoldás.

Hogyan hoz létre a sejted kollagént?
Csak és kizárólag mozgás hatására. Mégpedig úgy, hogy az izomrost háló mozgás, rángatás hatására kifeszül, ami ráveszi a hálót, hogy gyártson aminosavakat, pici gyöngyöcskéket, amik ezen a hálón lógnak. Ezekből gyöngysorok alakulnak, amik vonzzák egymást, összetekerednek, és létrejön egy hármas spirál, ami a rendkívül erős kollagén háló lesz. Minél többet dolgozol egy testrészre, annál erősebb izomzat jön létre. Pl a féloldalas foglalkozásoknál ez szemmel is látható: fodrászoknál, fogorvosoknál, teniszezőknél stb.

S végezetül nézzünk erre egy jógás példát:
a képen is látható hősi pózban a négyfejű combizom ina, ami a sípcsonton tapad, rendszeres húzásnak van kitéve, ezt a rostot folyamatosan arra utasítjuk, hogy kifeszüljön és gyártsa a kollagén gyöngysorokat, ezzel folyamatosan erősítjük az itt található inakat, izmokat, ízületeket mivel az itt gyártott kollagénrostok itt fognak beépülni és nem máshol a szervezetben. Ettől a hatástól a térd egyre erősebb, stabilabb és mozgékonyabb lesz.

Ebből következik, hogy ha kívülről viszed be a kollagént, csak akkor fog beépülni (nagyon minimálisan) ha a problémás testrészt mozgatod.